최근 연구에 따르면, 요가와 필라테스가 현대인의 스트레스 해소와 정신 건강 증진에 큰 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 서울대학교 의과대학 연구팀이 발표한 보고서에 따르면, 주 3회 이상 요가나 필라테스를 실천한 그룹에서 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 평균 20% 감소했으며, 우울증 증상도 30% 개선된 것으로 나타났습니다.요가의 경우, 명상과 호흡법을 통해 마음의 안정을 찾고 집중력을 높이는 데 효과적이었습니다. 필라테스는 정확한 동작과 호흡의 조화를 통해 신체 인식을 높이고, 이를 통해 스트레스 관리 능력이 향상되는 것으로 보고되었습니다.전문가들은 "요가와 필라테스는 단순한 신체 운동을 넘어 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다"며, "현대인들의 스트레스 관리와 정신 건강 증진을 위해 이러한 운동을 일상에 도입하는 것이 좋다"고 조언했습니다.