필라테스는 견갑골의 위치와 움직임을 매우 중요하게 다룬다. 견갑골은 어깨 뒤쪽에 위치한 삼각형 모양의 뼈로, 상지 움직임을 조절하는 중심 역할을 한다. 견갑골은 상승, 하강, 전인, 후인, 상회전, 하회전 등 다양한 움직임이 가능하다. 필라테스의 스완, 백 익스텐션 동작은 견갑골의 하강과 후인을 유도한다. 올바른 견갑골 움직임은 어깨 통증 예방에 필수적이다. 견갑골 주변의 승모근, 능형근, 전거근은 필라테스에서 자주 활용되는 근육이다. 이 근육들의 균형이 맞아야 어깨 관절이 안정된다. 견갑골이 불안정하면 목과 어깨가 쉽게 뭉치고 통증이 생길 수 있다. 필라테스는 작은 동작에서도 견갑골의 정렬을 세심하게 조정한다. 이는 팔을 사용한 동작의 정확도를 높인다. 견갑골 안정성은 코어 안정성과도 밀접하게 연결된다. 상·중·하부 승모근을 균형 있게 활성화하면 견갑대 전체가 건강해진다. 필라테스는 해부학적 원리를 기반으로 어깨 움직임을 재교육하는 운동이다. 꾸준한 수련은 어깨 부상의 확률을 크게 낮춘다.
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