요가와 필라테스, 심혈관 건강 증진에 기여

최근 대한심장학회에서 발표한 연구 결과에 따르면, 요가와 필라테스가 심혈관 건강 증진에 상당한 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 40-60세 성인 500명을 대상으로 1년간 진행되었으며, 규칙적으로 요가나 필라테스를 실천한 그룹에서 혈압과 콜레스테롤 수치가 개선되는 등 긍정적인 변화가 관찰되었습니다.요가를 실천한 그룹에서는 평균 수축기 혈압이 8mmHg, 이완기 혈압이 6mmHg 감소했으며, 필라테스 그룹에서는 각각 7mmHg, 5mmHg 감소했습니다. 또한 두 그룹 모두에서 '나쁜' LDL 콜레스테롤은 감소하고, '좋은' HDL 콜레스테롤은 증가하는 경향을 보였습니다.연구를 주도한 김철수 교수는 "요가와 필라테스가 스트레스 감소와 신체 활동 증가를 통해 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 보인다"며, "특히 중년 이상의 성인들에게 이러한 운동을 권장할 만하다"고 말했습니다.이러한 연구 결과들은 요가와 필라테스가 단순한 체형 관리를 넘어 전반적인 건강 증진에 기여할 수 있음을 보여줍니다. 전문가들은 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 적절한 운동 방법을 선택하고, 꾸준히 실천하는 것이 중요하다고 조언합니다.