요가와 필라테스는 비슷해 보이지만 목적과 접근 방식이 다르다. 요가는 호흡과 명상을 포함한 전인적인 수련이며 마음의 평화를 중요한 목표로 둔다. 반면 필라테스는 신체 중심의 운동으로 코어 강화와 체형 교정에 초점을 둔다. 요가는 다른 동작으로 자연스럽게 흐르며 유연성과 균형을 강화한다. 필라테스는 정확한 동작을 반복하며 근육의 미세 조절을 훈련한다. 요가는 다양한 난이도와 철학을 기반으로 한 여러 스타일이 존재한다. 필라테스는 매트와 기구를 이용해 움직임을 정밀하게 조절한다는 특징이 있다. 호흡법에서도 차이가 있는데 요가는 복식호흡을 기본으로 정신 안정에 집중한다. 필라테스는 흉식호흡을 사용해 코어 압력을 유지한다. 요가는 전신 흐름을 느끼며 감정적 안정까지 포함한다. 필라테스는 근육의 좌우 불균형을 조절하는 데 특히 강점을 가진다. 요가는 유연성을 위한 스트레칭 요소가 많다. 필라테스는 움직임의 효율성과 자세의 안정성을 우선적으로 다룬다. 이러한 차이를 이해하면 자신에게 맞는 운동을 선택하는 데 큰 도움이 된다.
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