필라테스는 몸의 중심인 코어를 강화하는 데 최적화된 운동이다. 코어는 복근, 등근육, 골반저근 등 몸의 중심을 이루는 근육을 의미한다. 필라테스는 작은 움직임에서도 코어를 활성화하도록 설계됐다. 동작 하나하나에 집중하며 몸의 정렬을 유지하는 것이 중요하다. 흉식호흡은 코어 근육을 단단하게 유지하면서 움직임을 수행하게 한다. 반복적인 동작 수행은 깊은 안쪽 근육까지 활성화한다. 필라테스는 허리 통증 완화에도 도움이 된다. 중립 척추 유지 훈련 덕분에 척추에 가해지는 압력이 줄어든다. 척추 주변 근육이 강화되며 자세가 안정된다. 필라테스는 좌우 균형을 맞춰 불균형한 근육을 교정한다. 이는 오래 앉아 일하는 사람들에게 특히 유익하다. 기구 필라테스는 저항을 이용해 더 깊은 코어 자극을 제공한다. 운동 강도 조절이 자유로워 초보자도 안전하게 시작할 수 있다. 필라테스의 꾸준한 연습은 신체 움직임의 효율성을 극대화한다. 결국 일상 속 부상 예방에도 큰 도움을 준다.
'요가 & 필라테스 기초' 카테고리의 다른 글
| 요가와 필라테스가 체형 교정에 미치는 영향 (0) | 2026.02.02 |
|---|---|
| 요가가 신경계를 안정시키는 방법 (0) | 2026.01.05 |
| 요가와 필라테스의 차이점 이해하기 (1) | 2025.12.29 |
| 필라테스의 탄생과 원리 (0) | 2025.12.15 |
| 요가의 기원과 현대 요가의 형태 (0) | 2025.12.01 |