요가는 자율신경계를 조절하는 데 효과적이다. 느린 호흡과 명상은 부교감신경을 활성화해 몸을 안정시킨다. 한의학에서는 이를 음의 에너지가 회복되는 과정으로 본다. 반대로 강도 높은 요가 동작은 양의 에너지를 활성화한다. 몸의 열이 필요할 때는 파워 요가나 빈야사 요가가 적합하다. 음양의 균형은 한의학 건강 관리의 중심 개념이다. 요가 수련은 이 균형을 자연스럽게 조절하는 도구가 될 수 있다. 스트레스가 많은 사람은 음이 부족한 상태일 가능성이 높다. 이 경우 느린 스트레칭 요가가 회복에 도움이 된다. 반대로 기력이 부족한 사람은 약간의 열을 올리는 요가가 적합하다. 요가는 몸의 반응을 관찰하는 시간을 제공해 자기 상태를 파악하는 데 도움이 된다. 이는 한의학의 진단 원리와도 통한다. 자율신경이 안정되면 소화, 수면, 면역 기능도 개선된다. 요가는 음양 조화를 이루는 현대적 수련법이라고 할 수 있다.
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