요가와 필라테스는 모두 체형 교정에 높은 효과를 보이는 운동이다. 요가는 근육과 관절을 부드럽게 늘리며 뭉친 부위를 이완한다. 유연성이 향상되면서 신체 정렬이 자연스럽게 개선된다. 필라테스는 전신의 좌우 균형을 맞추며 몸의 축을 바로잡는다. 특히 골반과 척추의 정렬을 정확하게 유지하는 데 효과적이다. 요가는 잘못된 자세로 인해 뭉친 근육을 풀어준다. 필라테스는 약한 근육을 강화해 자세를 안정적으로 유지하게 한다. 두 운동 모두 복부와 허리의 중심 근육을 강화한다. 이로 인해 허리 통증이 감소하고 자세가 곧게 펴진다. 요가는 스트레칭 비율이 높아 굽은 어깨와 굳은 등에도 효과적이다. 필라테스는 견갑골 안정화에 도움을 주어 등이 곧게 유지된다. 꾸준한 연습은 바른 자세 습관을 만들고 체형 교정 효과를 지속시킨다. 요가와 필라테스는 현대인에게 필요한 체형 관리 운동으로 자리 잡았다. 두 운동을 병행하면 시너지가 더욱 커진다.
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