고관절은 신체 중심에 위치해 전신 움직임에 큰 영향을 준다. 고관절이 굳으면 허리와 무릎에 통증이 생길 수 있다. 요가의 고관절 루틴은 이런 문제를 해소하는 데 효과적이다. 먼저 부드러운 호흡과 함께 골반을 좌우로 움직이며 몸을 준비한다. 버터플라이 자세는 고관절 앞쪽을 부드럽게 이완시킨다. 런지 시리즈는 굳어진 고관절을 깊게 스트레칭한다. 스탠딩 포워드 폴드는 햄스트링과 고관절 뒤쪽을 동시에 늘려준다. 비둘기 자세는 고관절 회전에 매우 효과적이다. 사이드 스트레칭은 옆구리와 골반 사이의 연결을 부드럽게 만든다. 마지막에는 해피 베이비 포즈로 긴장을 풀어준다. 이 루틴은 앉아 있는 시간이 긴 사람에게 특히 유익하다. 하루 25분 루틴만으로도 굳었던 고관절 움직임이 개선된다. 꾸준한 루틴은 체형 개선에도 도움이 된다. 고관절 건강은 전체 움직임의 질과 직결되기 때문에 중요하다.
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