아이나 요가&필라테스에서 운동 인증하면 튼튼머니를 적립할 수 있어요! 🏃‍♀️​아이나 요가&필라테스는 국민체육진흥공단 인증 공식 스포츠시설입니다! ​📌 튼튼머니란? 국민체육진흥공단에 등록된 스포츠시설에서 11세 이상의 국민이 스포츠활동을 30분 이상 참여한 후 시설에 부착된 QR코드로 인증을 하면 포인트를 지급하는 스포츠활동 인센티브제도 입니다. ​💡 얼마나 적립되나요? 1회 1,000포인트, 주3회, 연간 최대 50,000포인트까지 적립할 수 있습니다. ​❗ 어디서 사용하나요? 적립된 포인트는 제로페이 앱에서 상품권으로 전환 후 스포츠용품 구매와 스포츠 시설 강좌 등록, 약국과 병원 뿐만 아니라 제로페이 스포츠용품 전용 몰에서 온라인 이용까지 가능합니다. ​아이나 요가&필라테스에서 운동하고, 튼튼..

필라테스를 통해 얻을 수 있는 주요 혜택에 대해 알아보겠습니다. 필라테스는 신체의 근력을 강화하고 유연성을 향상시키며, 전반적인 건강을 증진하는 데 기여하는 운동입니다.1. 코어 근육 강화필라테스는 코어 근육을 집중적으로 강화하는 운동입니다. 코어는 복부, 등, 골반의 근육을 포함하며, 이 근육들이 튼튼해지면 신체의 안정성과 균형이 향상됩니다. 강한 코어는 일상 생활에서의 움직임을 더욱 효율적으로 만들어줍니다.2. 유연성 향상필라테스는 다양한 스트레칭과 운동을 통해 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히, 매트 필라테스와 리포머 필라테스는 근육을 길게 하고, 관절의 가동 범위를 넓히는 데 효과적입니다. 이는 부상의 위험을 줄이고, 운동 수행 능력을 향상시키는 데 기여합니다.3. 자세 교정필라테스는 신체..

필라테스는 다양한 스타일과 기구를 활용하여 운동의 효과를 극대화하는 운동법입니다. 아래는 필라테스의 주요 종류를 소개합니다.1. 매트 필라테스 (Mat Pilates)특징: 매트 필라테스는 바닥에서 매트를 이용하여 수행하는 운동으로, 별도의 기구 없이 자신의 체중을 이용해 운동합니다.효과: 코어 근육 강화, 유연성 향상, 전신 근력을 기르는 데 도움을 줍니다. 초보자에게 적합하며, 언제 어디서나 쉽게 접근할 수 있습니다.2. 리포머 필라테스 (Reformer Pilates)특징: 리포머는 스프링과 레일이 장착된 기구로, 다양한 운동을 수행할 수 있는 장점이 있습니다. 각 운동의 저항을 조절할 수 있어 개인의 체력 수준에 맞춰 운동할 수 있습니다.효과: 근력과 유연성을 동시에 향상시키며, 자세 교정에도 효..

요가는 수천 년의 역사를 가진 운동으로, 신체와 정신의 조화를 이루는 데 도움을 줍니다. 다양한 스타일의 요가가 존재하며, 각 스타일은 고유한 특징과 장점을 가지고 있습니다. 이 글에서는 주요 요가의 종류를 소개하고, 각 스타일의 특징과 효과를 살펴보겠습니다.1. 하타 요가 (Hatha Yoga)특징: 하타 요가는 가장 기본적인 요가 스타일로, 다양한 요가 자세(아사나)와 호흡법(프라나야마)을 포함합니다. 초보자에게 적합한 수업입니다.효과: 신체의 유연성을 향상시키고, 근력을 강화하며, 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 마음을 진정시키고 집중력을 높이는 데 기여합니다.2. 비크람 요가 (Bikram Yoga)특징: 비크람 요가는 26개의 특정 자세를 90분 동안 수행하는 스타일로, 고온의 환경..

바쁜 일상, 미처 운동복을 챙기지 못하신 분들을 위해 운동복 대여 서비스를 오픈했습니다! 가벼운 마음으로 방문하셔서 편하게 수련하세요. 😊 ​​​​​👕 운동복 대여 (여성 전용) 상의 5,000￦ 하의 5,000￦ ​🧦 구매 전용 (공용) 필라테스 양말 3,000￦​​​...​나를 비추는 거울아이나 요가&필라테스​나의 몸과 마음 상태를 바라보고 나를 사랑하는 방법을 배워가요.

1:1 개인 레슨 수업 프로세스​Process체형 분석과 컨설팅을 진행하여 방향성을 정립하고 운동 목적과 체형, 컨디션에 맞춰 개별적인 특성에 맞게 프로그램을 설계하고 진행합니다.​바쁜 일상 속 소중한 시간, 오직 나만을 위한 프로그램으로 나를 더 사랑하고 몸과 마음이 건강해질 수 있도록 도와드려요.​​​1. 상담나는 어떤 스타일의 운동을 좋아하는지, 선생님과 내가 잘 맞는지가 가장 중요하지요. 앞으로 운동을 지도하고 꾸준히 함께해줄 원장 선생님과 상담을 통해 운동 계획을 세워보아요.​​2. 체형 측정현재 나의 상태를 잘 알고 있어야 다치지 않고 꾸준히 운동 할 수 있어요. 체형 측정을 통해 평소 생활 습관과 전반적인 근력의 균형을 살펴봅니다.​​3. 운동 선택요가, 필라테스, 혼합수업 중 좋아하는 운동..

사랑하는 사람의 호흡과 심장 소리를 들어보세요.서로 호흡을 맞춰가면서 연결 되어 있음을 느껴보세요.​​요가가 처음이어도, 뻣뻣해도 할 수 있어요.두 분의 몸 상태에 맞는 난이도로 구성됩니다.​​커플 요가, 이런 점이 좋아요​​- 서로에 대한 신뢰와 유대감을 강화해요.​- 함께 호흡하고 동작을 맞추면서 더 깊은 연결을 느낄 수 있어요.​- 서로의 감정을 더 잘 이해하고 공감하는 능력을 키워줘요.​- 함께 요가를 하면서 스트레스를 줄이고 마음의 평화를 찾을 수 있어요.​​서로의 손을 맞잡을 때, 우리는 더 강해지고, 더 행복해지며, 더 깊은 사랑을 느낍니다.​​​...​나를 비추는 거울아이나 요가&필라테스​나의 몸과 마음 상태를 바라보고 나를 사랑하는 방법을 배워가요.

개인 레슨보다 저렴한 비용, 그룹 레슨보다 집중적인 지도​소수정예 소그룹 요가를 경험해보세요.프라이빗한 공간에서 다른 사람의 시선을 신경쓰지 않고 나 자신에게 집중하며 수련할 수 있어요.​​​​Group Class그룹요가 종류​하타모든 요가의 근원이 되는 전통요가이며, ‘음양의 조화’ 라는 뜻을 가지고 있습니다.수련을 통해 육체와 정신의 조화와 균형을 이루는 요가로, 한 동작을 오랜 시간 유지하는 특징이 있습니다.​​​아헹가여러 요가를 집대성하고 의학과 과학을 접목해 현대화시킨 요가입니다.블럭, 스트랩, 벽 등의 보조도구를 사용하여 안정되고 정확한 아사나를 할 수 있도록 도와줍니다.​​프리야 빈야사프리야(priya)는 환영한다(welcome)의 의미를 가지고 있습니다.프리야 반야사는 호흡과 동작이 끊기지..

처음 방문했을 때 상담자와 실제로 수업하는 강사가 달라서 당혹스러우셨던 적이 있나요? 강사가 자주 바뀌어서 매번 적응하기 힘들진 않으셨나요?상담 시에 들었던 내용과 실제 수업이 다르거나, 강사와 성향이 맞지 않아서 흥미를 느끼지 못하는 경우도 있어요.처음부터 끝까지 원장 선생님이 직접 케어해드려요.​​아이나 요가&필라테스에서는 8년 차 경력의 원장이 상담, 체형 측정, 수업까지 회원님의 처음과 끝을 책임집니다.상담을 통해서 목적과 건강 상태를 파악하고, 정적/동적 체형 측정과 컨설팅을 통해 신체 패턴과 가동 범위를 체크합니다.이를 바탕으로 회원님의 성향에 맞춰 요가, 필라테스, 애니멀 플로우, 유산소 등 수업 커리큘럼을 구성하고 지도합니다.​​​​​​...​나를 비추는 거울아이나 요가&필라테스​나의 몸과..

효과적인 운동을 위해서는 체계적인 주간 운동 계획이 필수입니다. 다음은 초보자부터 중급자까지 적용할 수 있는 주간 운동 계획의 예입니다. 월요일: 근력 운동스쿼트: 3세트 x 12회푸쉬업: 3세트 x 10회플랭크: 3세트 x 30초화요일: 유산소 운동조깅 또는 빠른 걷기: 30분자전거 타기: 30분수요일: 요가 또는 필라테스기본 요가 자세 연습: 30분필라테스 코어 운동: 30분목요일: 근력 운동덤벨 로우: 3세트 x 12회런지: 3세트 x 10회 (양쪽)사이드 플랭크: 3세트 x 20초 (양쪽)금요일: 유산소 운동HIIT(고강도 인터벌 트레이닝): 20분줄넘기: 10분토요일: 활동적인 휴식하이킹 또는 산책: 1시간스트레칭: 20분일요일: 휴식충분한 수면과 수분 섭취이 계획은 운동의 다양성을 유지하면서도..